젤 힘들든데요...저두 그런적 많았었는데....

저는 고민이 많으면 자다가 깼을때 쉽게 잠이 안들드라구요...

몇년을 그렇게 지냈었는데 ㅎㅎㅎ

뭐....어쩌다 그런거라면 몸을 따뜻하게 하고 약간 배를 채우고 잠을 한번 청해보는것도 괜찮구요

만약에 고민이 있어서 그런거라면...고민이 해결되면 잠도 잘 오드라구요~저는 그랬거든요 ㅎㅎㅎ

오늘도 즐거운 하루되세요~^^

ㅎㅎ

배를 채우고, 바둑 몇판 두고 ...다시 커피 몇잔을 더 마시고야 잠이 들었네요.

운동을 다시 시작해야 할려나 보네요.

즐거운 하루 되십시요.

제 경험으론 예방이 최선입니다.

주무시기 전에 근심이나 깊은생각을 피해야 되고요

새벽에 바둑을 두셨다고 하셨는데 피하십시요

더욱이 커피는 각성제의 일종이라,,,

아예 잠자리에서 일어나셔서 거실등 따뜻한곳에서  

기분전환 하세요~~

ㅎㅎ 억지로 잠을 청 하면  더 안와요

따뜻한 물이나 우유를 한잔드시고

눈을 감고 라디오fm 의 음악을 들으면

스르르~~

날이 바람이 불어서 글치 좋네요

마이 움직이세요

어디든 밖으로 고!

밤에 잠 잘 옵니다 ㅎㅎ

저도 잠에서 깨서 정 잠이 안오면 라디오를 켭니다

새벽에 잔잔한거 듣고 있으면 저절로 잠이 와요

잠을 일정한 시간에 자질 못해서 그런듯 하네요.

여러가지 방법들 감사합니다.

운동도 하고

시간을 정해서 자는 버릇도 필요할듯 ㅎ

즐거운 하루 되십시요.

어디 사시는지 모르겠는데요,

아침이나 저녁에 두 시간 정도, 안 되면 한 시간 이상 걷는 습관을 가져 보세요,

산길도 좋고 평지도 괜찮더라구요.

그러면 잠 잘 옵니다.

운동이 좋다에 한표!!!!!

완전공감~ㅎ

커피를 줄이세요...